2009年06月01日 ;星期一
朗读
你戒烟 我来帮
尼古丁依赖又称烟草依赖是一种慢性疾病。既然是疾病，那就需要医生和药物的帮助。我们要认识到戒烟其实就是一个“治病”的过程。对于想戒烟的人来说，看医生是一件非常正常且明智的事情，不要感到害羞或奇怪。统计数据告诉我们，真正靠所谓的“毅力”戒烟成功者的比例只有3%~5%。那么，为什么戒烟这么难呢？原因是多方面的。除了吸烟者对烟草的危害认识不足，外界环境对吸烟者的宽容和诱惑，所谓的“烟文化”的误导等之外，戒烟导致的戒断症状是戒烟者难以持续从而复吸的非常重要的原因。烟草成瘾者戒烟后会出现一系列的不适表现，包括焦虑、失眠、易怒、便秘、紧张、注意力不集中等，医学上称之为戒断综合征。
那么怎么才能成功戒烟呢？这就要靠科学的戒烟方法了。科学戒烟包括药物、心理和行为治疗三个方面。其中药物有尼古丁替代药物（包括贴片、含片、咀嚼片）、盐酸安非他酮（一种抗焦虑药物）以及畅沛（一种不含尼古丁具有全新机理的口服戒烟新药）。规范使用戒烟药物可以治疗生理依赖，缓解戒断症状，减轻戒烟者的不适感，提高戒烟成功率；心理辅导是为戒烟者提供辅助材料和咨询，帮助戒烟者克服心理依赖；行为矫正指的是戒烟者要有意识地改变日常生活中与吸烟相关的习惯，以其他行为替代吸烟等。另外，戒烟者家人的关心、朋友的支持、同事的配合、气氛的营造、环境的布置等对成功戒烟都是很有帮助的。戒烟者要学会对递过来的烟说“不”，要大张旗鼓地宣布“我戒烟了！”；送烟者也要明白，表面上你送出的是“礼”，其实你送出的是危害、是毒害、是陷害！
也许有很多吸烟者认为自己并未成瘾，想戒就能戒掉。其实这多半是自我安慰。因为并不是停止吸烟几天、几周就算是戒烟了。成功戒烟的定义是持续戒烟一年以上才能算是真正成功。
烟草是人类社会文明进程中的不文明方面，吸烟是一种落后行为，属于“低级趣味”。是到了坚决地、彻底地向烟草说“永别”的时候了。在这个具有个人“历史意义”的重大事件中，请别忘了我们和你在一起。
你戒烟，我来帮；你健康，我快乐。（王雪芬）
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