2015年02月13日 星期五
朗读
健康过春节
“年”就要来了，春节期间，人们都要走亲访友，难免要推杯换盏，大鱼大肉，美味佳肴，大饱口福，一定是一片祥和喜庆的气氛。同时，这一时段也是食源性疾病高发季节，为确保真正过一个快乐健康的平安年，提供一张吃喝玩乐的健康处方。
1. 蔬菜胜良药
节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
2. 水果不可少
节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
3. 主食不可忘
春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。
4. 饮酒勿过量，服药不饮酒
虽然是“无酒不成席”，过春节喝点酒无可非议，但过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，重者则会出现昏迷甚至死亡。故饮酒要适量，不要劝酒和酗酒。患病者、未成年人则禁止饮酒；并特别提醒开车赴宴者，一定要绝对做到“饮酒不驾车，驾车不饮酒”。
同时，在服药期间以及停药后的两周内都不要饮酒。服用头孢类抗生素如头孢曲松钠等，感染常用的甲硝唑、广谱抗生素氯霉素、呋喃唑酮等后，一旦接触酒精，极有可能导致被临床上长期忽略的“双硫仑样反应”，即身体产生严重不适，可出现胸闷胸痛、心慌气短、面部潮红、头痛头晕等一系列症状，严重者危及生命。
5. 多动动
春节期间，肯定是不动的时候多，因此要“见缝插针”地多动动。打麻将、扑克牌和看电视坐得时间长了，要动一动四肢和身体各个关节（包括颈椎和腰椎等），眼睛也多望远。做客、买菜多要“以步当车”。玩电脑可不能没有时间限制，而且每隔1小时要让眼睛休息一刻钟，望望远方或做一下眼保健操，以防节后视力急剧下降。
6. 防感冒
春节期间，最容易患呼吸系统疾病，因为天气冷，户外活动多，大家比平时可能更忙，生活不规律是诱发呼吸系统疾病的主要原因。从病种来看，以小孩的上呼吸道感染、中老年人的慢性支气管炎急性发作、青少年的哮喘发作等最多见。希望大家不要玩得太疯，体质弱者要注意休息与保暖，患哮喘者特别要注意避开抽烟与放烟花的场所，小孩出汗多，要勤换衣服。一旦发现咽痛，就要休息与多喝水，早期治疗。
