朗读

“睡眠日”关注失眠症

医生提醒：失眠切忌滥用安定类药物

   睡眠是人一生中不可缺少的，人的一生几乎有三分之一的时间在睡眠中度过。良好的睡眠才能保障良好的身体和精力。今年3月21日，是“世界睡眠日”。近日，笔者从精神卫生科了解到，由于生活节奏的加快等原因，临床上睡眠障碍的人越来越多。
    34岁的段先生，是一位工人，睡眠不好多年，长期靠药物。笔者在精神卫生科见到段先生时，他正在向医生咨询安眠药的使用问题，他说：“睡眠不好折腾他六、七年，曾在杭州、温州等多地求医，现在每天晚上靠药物才能入睡。”
    精神卫生科医生介绍，所需睡眠时间也因人而异，新生婴幼儿16小时，儿童10小时，成人6-8小时。随着生活节奏的加快，失眠障碍的人逐年增多。入睡困难，多梦，睡眠浅易醒，醒后无法再次入睡，总体睡眠时间短，早醒等。上述症状，一周至少发生三次以上，并且至少有1个月，才可诊断为“失眠症”。
    引起失眠的原因有很多，常见的有：精神压力过大，滥用安眠药或兴奋药；高强度脑力劳动、体力活动过少等不健康生活方式；睡前吃得过饱或饥饿，或饮用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料；长期使用甲状腺素、皮质激素、抗振颤麻痹药物；受焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病困扰等。
   改善睡眠质量，应保持生活的规律，要有一定的体力活动，疲劳了自然容易入睡，睡前应保持心情平静，不喝茶，不饮用易引起兴奋的饮料；只要没有严重的睡眠不足感，就无需为睡眠时间较短而担心；戒烟戒酒，积极锻炼身体，保持平和的心态，多数失眠症患者有可能自然痊愈。
 医生还说，许多失眠的人喜欢吃安眠药。特别是一些受到睡眠障碍困扰的老年人，往往根据自己的经验滥用安定类药品。使用安定类药一般不能超过2周。长期自行滥用安定类药物，就会造成药物成瘾、过度镇静、智力障碍等严重后果。
    因此，医生提醒，对于部分症状较重的失眠患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抗抑郁剂，以取得更快、更好的治疗效果,切忌滥用安定类药物。(黄月红)